無料のおもしろネタ画像『デコじろう』用アイコン02 ☆素敵な女性☆   

      こんにちは001.gif

ブログをご覧になって頂いてる方いつもありがとうございます040.gif


みなさん魔女たちのなんとかって番組知ってますか??

2児の母なのに高校生に間違われる人だとか娘と姉妹に間違われる人だとか・・・
毎回努力して素敵になった女性たちが登場する番組です072.gif

私もこういう仕事がら人並みよりは少し気を付けているつもりですが
そういう人たちを見ると・・・・・って感じです028.gif

見習わなくては!!

・・と思いさっそくこの間の放送でやってた運動?というか
動きを実践中です070.gif

まず片足を一歩出してつま先を上に向けます
そのまま足を半円を描くように後ろに捻るように持っていきます
その足は浮いた状態で20秒くらい

それを両足交互にやっていきます
(言葉だけで分かりずらいとは思いますがm(__)m)


おしり~太ももの筋肉に思った以上にきます!!!

あとは5センチくらいの厚さにした電話帳を内ももに挟む
これもなかなか・・・
厚さと重みがだんだんいい感じに内ももを鍛えてくれそうな感じです025.gif


この2つでその人はみごとなスレンダーな足に大変身です


やはり日々の努力がキレイを作るんですね012.gif

私もがんばりま~す!!
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by amyulu | 2009-09-10 14:39

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